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sexta-feira, 13 de maio de 2016

Smoothie verde e crepes de polvilho com espinafres

Smoothie verde e crepes de polvilho com espinafres

Bom dia Alegria.
Desta vez é um pequeno-almoço verdinho, que tal?
Os crepes são iguais aos já publicados a diferença é que juntei espinafres frescos.




6 unidades
Caso não consuma todos pode congelar e depois é só aquecer 20 segundos no micro-ondas e estão prontos a servir.
Ingredientes crepes:
4 ovos
80gr de leite de coco
100gr de polvilho doce
40gr de óleo de coco
50gr de espinafres frescos
1 colher de sopa de mel ( eu não uso).
Preparação:
Colocar todos os ingredientes no copo da bimby e bater 25seg/vel7.
Aqueça uma frigideira anti-aderente e cozinhe os crepes lentamente.
Ou seja em lume baixo.
Não precisa de colocar gordura na frigideira.

Smoothie ingredientes:
Rende +/-400ml
1 Laranja sem casca e nem partes brancas
1 Maçã verde
50gr de espinafres
1 Kiwi
1 Rodela de gengibre fresco
100 gr de água

Preparação:
Colocar todos os ingredientes no copo e triturar 1.30mit/vel9.
Sirva com cubos de gelo.

E já esta, fácil rápido e cheio de fibras.